青少年運動，越早越苦最好嗎？ 談青少年過早從事專項運動
@為技擊而生 @反作用力 @格鬥生理實驗室
作者(林杏青、魏居正)
最近爆紅的電影《我和我的冠軍女兒》
如同影片中關於從兒童青少年時期就從事嚴苛的運動訓練，到底對運動員有甚麼樣的影響？
(圖片來源 http://dinosaurs.pixnet.net/album/photo/321201484-movie%2c-%E0%A4%A6%E0%A4%82%E0%A4%97%E0%A4%B2-%28%E5%8D%B0%E5%BA%A6%29---%E6%88%91%E5%92%8C%E6%88%91%E7%9A%84%E5%86%A0%E8%BB%8D%E5%A5%B3%E5%85%92%28%E5%8F%B0%29)
和賺人熱淚的電影不同的是，目前的研究幾乎都傾向反對青少年過早過度從事專項運動訓練。近年來的研究均指出，兒少運動員不該過度從事專項運動，應該從事多種不同運動以達到全面均衡的運動健身發展，例如在從事一整年專項運動比賽的休賽季，應有至少二、三個月接觸其他運動，停止該專項運動的練習。
(p.s 按照聯合國定義，青少年是15-24歲，所以15歲以下是兒童。)
(圖片來源 http://www.chinanews.com/edu/edu-lljy/news/2009/10-26/U65P4T8D1930023F107DT20091026104439.jpg)
運動對青少年運動員有好處與壞處，年紀較輕的運動員從事專項運動，當然可以減少未來慢性病的產生、培養抗壓性增加心理素質、改善體能體態；但也可能因為不適當的運動頻率強度受傷風險，且此時青少年未必擁有健全的心態，在壓力或過度競爭下容易產生不健康的心理影響。尚不具備適當運動知識的青少年也可能因為不專業的教練、不足的防護設備比大人更容易受傷。
美國骨科醫學會對青少年運動的建議：
青少年不僅是比較小的大人，首先必須認知青少年仍在成長，並且因為成熟度不一而容易有更大的體型差距、青少年骨骼的生長板仍在發育，萬一受傷有可能導致影響身高和未來肢體縮短扭曲。教練必須更注意青少年選手是否對運動有足夠的認知、充分了解規則、充分了解防護器具的使用並充分穿戴、有過度疼痛或疲累的情形。對女性運動員也要特別注意是否有食慾下降、月經分泌不規則和骨質疏鬆……等問題，這些和過度運動息息相關。
此外許多青少年選手因為不正確的運動競爭心態使用禁藥，這些都應該被嚴格禁止。幾乎所有的運動補充品，也都缺乏極長期(從青少年即開始服用)的安全性研究。
(圖片來源http://www.ifuun.com/a2016924378247/)
電影裡的爸爸非常嚴厲的培養女兒成為成功的運動員，給了他早早嫁人以外的路，固然在印度社會中是人人稱羨追求的。但有沒有想過，這樣的追求，其實是為了誰的夢想？如果發生影響一生的傷害又由誰承受呢？
(圖片來源 https://photoblog.hk/wp-content/uploads/2013/11/mma04.jpg)
在東歐車臣，有兒童僅穿著手套的綜合格鬥比賽。
相關影片 → https://youtu.be/mQb4EoBdYFM
此舉引發車臣領導人和綜合格鬥冠軍選手Fedor Emelianenko的論戰，Fedor認為這種護具不足的兒童比賽不應該被允許。
以格鬥運動而言，筆者不建議太早接觸運動傷害較大、尤其對發展中的中樞神經(例如腦與脊髓)傷害較大的專項運動(尤其在不健全的防護下以競賽導向為主的拳擊、踢拳擊、MMA綜合格鬥)；且以台灣的社會文化環境，不可能因為短暫輝煌的運動表現，就能終生養家活口；在追求成績之餘還是應該衡量運動帶來的利弊與如何延長運動生涯。
作者：
林杏青
林口長庚復健科住院醫師，台大醫學系畢業，過去曾學習空手道、kickboxing，持續學習巴西柔術(藍帶)。 大學以前從來沒有固定運動習慣的瘦宅，大學參加台大空手道社，交換學生時曾經在荷蘭練習kickboxing；第一次參加柔術比賽三分鐘就投降，也拿過全國柔術公開賽量級銀牌。 喜歡用醫學邏輯思考格鬥運動和武林八卦、希望透過分享文章促進運動安全、並讓醫學知識更普及。 除此之外喜歡閱讀歷史、藝術和看畫。喜歡搞怪的水瓶座。
魏居正
台灣柔術選手，Ifighting進行勢格鬥館柔術教練，私立輔仁大學畢業，現為國立台北教育大學體育研究所在學碩士生，最早接觸武術為空手道，啟蒙老師為內湖空手道訓練道館教練—蘇尚志老師，曾為內湖高中空手道隊隊員，大學時期接觸到巴西柔術後被深深吸引，於是一心一意投入柔術的世界；在短短的六年內打過無數比賽，拿過全民運動會柔術金牌，也贏過美國Jiu Jitsu World League冠軍；械鬥搏鬥在人們眼裡是種暴力，但是大眾卻可以用藝術的眼光與角度去觀看武術比賽；希望透過推廣讓更多人認識技擊運動，用藝術的眼光來看武術格鬥。平日除了運動外還喜歡閱讀、聽音樂。
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